Starsi i młodsi – Rozciągajcie się !
Skutki braku rozciągania są tragiczne, zarówno dla młodych jak i starszych.Na co dzień pracuję z ludźmi w różnych grupach wiekowych i obserwuję jak ogromny wpływ ma ta część treningu na całokształt.
Już pomiędzy małymi dziećmi widać ogromne różnice, pomiędzy tymi,które się rozciągają, a które nie. Jest oczywiście też kwestia osobistych predyspozycji. Ale nie jest ona na tyle istotna, by tłumaczyła fakt, że
dziecko nie jest w stanie wykonać poprawnie podstawowych ćwiczeń z rozciągania. Przeraża fakt, że rodzice nie zwracają na to uwagi i skupiają się na rozwoju umysłowym dzieci a zaniedbują rozwój fizyczny.
Ta część treningu jest również często pomijana przez osoby trenujące, wszelkie sporty. A przecież ma ona ogromny wpływ na zwiększanie zasięgu ruchu oraz ogólną elastyczność i koordynację ciała.
Rozciąganie to poznawanie swojego ciała, nabywanie umiejętności poczucia jego świadomości a przede wszystkim ma ogromny wpływ na zdrowie.
Jak rozciąganie wpływa na zdrowie:
– łagodzi stres, nerwowość, uspokaja
– poprawia pracę serca
– dodaje energii
– pomaga utrzymać prawidłową postawę sylwetki
– zapobiega urazom
– pomaga na problemy gastryczne
– redukuje bóle głowy, pleców
– przynosi ulgę w artretyzmie
– pozytywnie wpływa na umiejętność koncentracji
– poprawia pracę serca
Nie bez powodu jako pierwszy punkt pierwszy podałam stres, który odgrywa znaczącą rolę w takich chorobach jak:
– choroby serca i zaburzenia układu krążenia
– zaburzenia neurologiczne
– choroby nowotworowe
– marskości wątroby
– choroby układu pokarmowego
– choroby skóry
– zaburzenia emocjonalne
– zaburzenia układu odpornościowego
– artretyzm
Chcąc dbać o siebie nie zaniedbuj więc elementu ćwiczeń jakim jest rozciąganie. Jak widzisz ma ono wpływ na zdrowie fizyczne, psychiczne i emocjonalne.
Stres to podstępny złodziej naszego zdrowia, który ” zakopywany ” głęboko w nasz czasem wychodzi poprzez różne ubytki na naszym zdrowiu. Poświęć choć 15 min trzy razy w tygodniu i choćby dla siebie przyjrzyj się zmianom w swoim samopoczuciu.
Odpowiedz na poniższe trzy pytania :
– kiedy rano wstajesz odczuwasz jakieś bóle ciała ?
– czy kiedy wykonasz skłon w rozkroku na prostych nogach dotkniesz dłońmi do stóp ?
– czy kiedy na co dzień chodzisz , siedzisz zdarza się, że bolą cię plecy ?
Jeśli na jedno z pytań odpowiesz twierdząco – może spróbujesz cudownego leku jakim jest rozciąganie ? Możesz sobie go zafundować pod okiem instruktora lub w zaciszu swojego domu. Możesz również zaangażować do tego swoich bliskich i zrobić wspólnie coś dobrego dla waszego zdrowia :) Na rozpoczęcie nigdy nie jest za późno – możesz więc zacząć niezależnie od tego ile masz lat!
Chcesz dowiedzieć się więcej lub dołączyć do grupy treningowej w Bolesławcu ?
Zapraszam do kontaktu: [email protected]
Monika Ratkowska / Maraton Kobiecosci
www.facebook.com/maratonkobiecosci
http://credit-n.ru/debitovaya-karta.html http://credit-n.ru/offers-zaim/joymoney-srochnye-online-zaymi.html
