Wiosna wiosna – ruszamy w plener :)

Dziś chcę was zachęcić do ćwiczeń na powietrzu.

W plenerze doskonale sprawdzają się treningi wytrzymałościowo – kondycyjne oraz wzmacniająco – odchudzające.

 

Jest to doskonały pomysł na aktywność fizyczną dla tych, którzy nie lubią monotonnych treningów. W dodatku możesz do tego treningu zachęcić bliską osobę lub zabrać ze sobą psa.

Ta forma daje nam poczucie wolności i pewnego rodzaju braku ograniczeń oraz dodatkowy przypływ energii i endorfin.

Ale rozwinę znacznie więcej atutów tej formy aktywności.

Przeciętnie spędzamy ok. 8-10 godzin dziennie w pracy – zazwyczaj w czterech ścianach i zazwyczaj w pozycji siedzącej lub stojącej. Na słońce patrzymy jedynie przez okna.Potem mkniemy szybko do domu

i tak naprawdę w całym tygodniu nie wiele czasu spędzamy na dworze.

A gdyby tak połączyć pożyteczne z przyjemnym ?

Treningi w plenerze zyskują coraz większą liczbę fanów, choć oczywiście znajdą się tacy, którzy przywołają temat smogu i zanieczyszczeń.

Jeśli jednak na trening w plenerze wybierzesz park z dużą ilością drzew lub las to zdecydowanie powietrze, którym będziesz oddychać będzie lepsze od tego w centrum miasta w natłoku aut a ty dotlenisz swój układ krążenia i mięśnie, dzięki czemu twój trening będzie efektywniejszy.

Jeśli dodatkowo postanowisz ćwiczyć w porze kiedy jeszcze są promienie słoneczne, które są niezbędne w produkcji witaminy D zapewnisz sobie

dodatkowe korzyści w postaci lepszej przyswajalności wapna a więc i poprawy stanu kości.

– Zwiększona ilość wydzielanej witaminy D a wiec wzmocnienie naszego układu odpornościowego

– Wyciszenie i redukcja stresu oraz poprawa koncentracji

– Pozyskanie naturalnej pozytywnej energii oraz pobudzone wytwarzanie serotoniny (hormonu szczęścia)

– Treningi w plenerze dają poczucie nieograniczenia , rozwijają wyobraźnię i kreatywność

– Plenerowe treningi rozwijają wyobraźnię, co z kolei wpłynie korzystnie na twoją kreatywność podczas codziennych obowiązków.

– Poprawa kondycji

– Przyspieszony metabolizm

– Poprawa dotlenienia

Jak po każdym treningu, pamiętaj aby w plenerze również na koniec się porozciągać ;)

 W Bolesławcu wraz z grupą aktywnych kobiet ruszyliśmy w plener już piątek. Wszystkie zainteresowane Panie zapraszam do kontaktu: kontakt@maratonkobiecosci.pl